30분 달리기

달리기 도구 중 가장 중요한 것은 신발입니다. 그렇다면 달리기를 하는 환경 중 가장 중요한 것은 무엇일까요? 바로 지면입니다. 신발은 지면과 만나고, 지면은 신발과 만납니다. 신발과 지면의 상호 작용으로 인해 우리는 달리기를 할 수 있습니다. 오늘은 달리기와 지면에 대해서 알아보겠습니다. 지면에 대한 이야기는 좀 길어질 수 있으니 오늘은 지면의 종류에 대해서만 알아보도록 하죠. 우리가 달리기를 하는 지면의 종류는 여러 가지가 있습니다. 부드러운 흙으로 만들어진 길도 있고, 딱딱한 아스팔트 길도 있습니다. 일반적으로 달리기 지면은 다음과 같이 나누어집니다. 첫 번째는 흙길, 두 번째는 아스팔트 길, 세 번째는 콘크리트 길, 네 번째는 달리기 트랙입니다. 건강을 위한 달리기를 할 때 가장 추천하는 지면은 흙길입니다. 다만 진흙길이나 모래 길은 적합하지 않습니다. 가장 좋은 것은 약간의 충격을 잡아주는 흙길입니다. 하지만 우리 주변에서 달리기 좋은 흙길을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 대부분 흙길은 지면이 울퉁불퉁해서 달릴 때 불편하고, 심할 경우 발목이 꺾이기도 합니다. 어떤 길은 너무 푹신해서 충격을 흡수하기는 좋지만 달릴 때 많은 힘이 들어가기도 합니다. 어떤 길은 작은 돌이 많아서 달리다가 신발 사이로 돌이 들어가기도 합니다. 잔디가 있는 길은 때로 미끄럽기도 합니다. 특히 비가 온 후에는 더 미끄럽습니다. 초보자들의 경우 흙길에서 달리라고 조언을 하면 어떤 흙길이 좋은지 잘 모릅니다. 그래서 초보자들에게는 흙길을 잘 추천하지 않습니다. 그렇다면 아스팔트는 어떨까요? 흙길은 달리기 좋지만 조심해야 할 점도 많습니다 아스팔트는 자동차가 다니는 길입니다. 그래서 표면이 바르고, 마찰력이 뛰어납니다. 그리고 의외로 약간의 쿠션이 있기도 합니다. 물론 이 쿠션은 우리가 피부로 느낄 정도는 아닙니다. 10Km 이상 달리기 대회에 나가보면 대부분 아스팔트를 달립니다. 저도 가능하다면 아스팔트를 달리는 것을 선호합니다. 하지만 문제가 있습니다. 바로 자동차입...